10 Bí Quyết Mới giữ nét Trẻ Trung Và Xinh Đẹp – Phần 2

Trong phần 2 của bài viết, chúng ta sẽ tiếp tục khám phá 5 bí quyết để giữ gìn vẻ trẻ trung xinh đẹp. Tại đây, chúng ta sẽ tập trung vào những phương pháp đặc biệt hơn để nuôi dưỡng, cải thiện tình trạng tâm lý và tăng cường sức khỏe không chỉ ở làn da mà còn ở sức khỏe toàn diện của cơ thể. Hãy cùng nhau bước vào hành trình khám phá những bí quyết này và biến ước mơ về một vẻ đẹp toàn diện thành hiện thực!

Table of Contents

Glutathione

glutathione-trang-da

Glutathione là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường và làm trắng da nhờ ức chế hắc tố da Melanin gây sạm da, giảm đồi mồi, và mờ thâm nám.

Glutathione là một chất chống oxy hóa được tạo ra trong tế bào. Nó chủ yếu bao gồm ba axit amin: glutamine, glycine và cysteine. Mức độ glutathione trong cơ thể có thể giảm do nhiều yếu tố, bao gồm chế độ ăn uống kém, độc tố môi trường và căng thẳng. Cũng có sự suy giảm theo tuổi tác.

Ngoài việc được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, glutathione cũng có thể được tiêm trực tiếp vào tĩnh mạch, sử dụng bên ngoài da hoặc thở qua đường hô hấp. Nó cũng có dưới dạng thực phẩm bổ sung qua viên nang và dạng lỏng. Tuy nhiên, việc nuốt glutathione qua đường miệng có thể không hiệu quả như việc tiêm trực tiếp qua tĩnh mạch.

Glutathione chứa các phân tử lưu huỳnh, điều này có thể là lý do tại sao thực phẩm giàu lưu huỳnh giúp kích thích quá trình sản xuất tự nhiên của nó trong cơ thể. Các loại thực phẩm này bao gồm: rau cải thuộc họ cải, như bông cải xanh, súp lơ, cải chíp, các loại rau họ hành, như tỏi và hành, trứng, đậu và các loại hạt khác. Thực phẩm chứa protein thấp mỡ, như cá và gà cũng chúa Glutathione.

Các thực phẩm và thảo dược khác cũng giúp tăng cường mức độ glutathione một cách tự nhiên, bao gồm cây silybum marianum (còn gọi là cây ngô đồng), hạt lanh, rong biển guso

Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến glutathione. Việc đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ mỗi đêm có thể giúp tăng cường mức độ glutathione.

Liều dùng: Mức khuyến nghị hàng ngày của Glutathione cho người trưởng thành dao động từ 500-2,000 mg mỗi ngày khi dùng bằng đường miệng, hoặc 10-20 mg/kg trọng lượng cơ thể khi tiêm truyền tĩnh mạch (IV). Để tối đa hóa hiệu quả, nên chia liều thành nhiều lần hơn là dùng một liều lớn mỗi ngày.

Flavonoid

flavoinoid

Flavonoid là siêu chất chống oxy hoá tự nhiên có trong rau củ quả giúp tạo ra màu sắc sặc sỡ. Flavonoid giúp hạ gốc tự do, một yếu tố tàn phá tế bào lành gây lão hoá sớm giúp da giảm nếp nhăn. Ngoài ra Flavonoid giúp hoạt huyết nên da hồng hào và khỏe mạnh hơn.

Flavonoid là một nhóm các hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là trong rau củ và trái cây. Chúng có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe, bao gồm tác dụng bảo vệ da và chống lão hóa. Dưới đây là một số tác dụng của flavonoid đối với làn da và quá trình làm đẹp:

  1. Bảo vệ da khỏi tác động hại của gốc tự do: Gốc tự do là các phân tử không ổn định có thể gây tổn thương cho tế bào da. Flavonoid có khả năng hoạt động như chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự tổn thương do gốc tự do và bảo vệ da khỏi các yếu tố gây lão hóa, chẳng hạn như tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời.
  2. Tăng sản xuất collagen: Flavonoid có thể kích thích sản xuất collagen trong làn da. Collagen là một loại protein quan trọng giúp da giữ được độ đàn hồi, mịn màng và trẻ trung. Khi sản xuất collagen tăng, da trở nên săn chắc và giảm nếp nhăn.
  3. Giảm viêm nhiễm: Các loại flavonoid có tác dụng giảm viêm nhiễm da, giúp da trở nên mịn màng hơn, cũng đồng thời giúp làm giảm sưng và mẩn đỏ trên da.
  4. Tăng sự cung cấp máu cho da: Flavonoid có khả năng cải thiện tuần hoàn máu, bao gồm việc cung cấp máu cho da. Điều này giúp da có màu sáng hơn và tươi trẻ hơn.
  5. Bảo vệ da khỏi tác động của tác nhân môi trường: Flavonoid có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động của các yếu tố trong môi trường, như khói bụi, ô nhiễm và tác động từ vi khuẩn và vi rút.

Để bổ sung Flavonoid cho cơ thể, chúng ta nên tăng cường tiêu thụ tất cả các thực phẩm có màu sẫm, quả mọng: cam, chanh, bưởi, dâu, nam việt quất, nho, mận, dâu đen, khoai lang, cần tây, súp lơ xanh, ca cao.

Liều dùng: Bổ sung bằng thực phẩm chức năng mỗi ngày ít nhất 500mg, tốt nhất 1500mg.

Cân bằng nội tiết tố

Cân bằng nội tiết tố là chìa khóa cho làn da căng mọng, tóc bóng mượt và cơ thể có đường cong quyến rũ.

Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe và làn da của phụ nữ. Rối loạn nội tiết tố có thể xảy ra ở nhiều giai đoạn, bao gồm dậy thì, thời kỳ mang thai, mãn kinh và cả những giai đoạn khác. Điều này có thể ảnh hưởng đến làn da và quá trình lão hóa. Sự cân bằng nội tiết tố thay đổi trong từng giai đoạn cuộc đời của phụ nữ, và quá trình lão hóa da có thể bắt đầu sớm ở một số người. Để duy trì sự cân bằng và làn da khỏe mạnh, hãy tìm kiếm hướng dẫn từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe khi cần thiết.

Để cân bằng nội tiết tố, chúng ta nên hạn chế căng thẳng, tránh nhiễm độc nhựa, bổ sung các thực phẩm có đậu nành, hạt lanh, omega 3, hoặc bổ sung thực phẩm chức năng có chứa Vitamin D, Cỏ thy, hoàng kì, coenzyme Q10, dầu anh thảo.

Tế Bào Gốc

Là những tế bào gốc chưa biệt hoá có khả năng tự phân chia cao, nhờ đó giúp thay thế sửa chữa các tế bào lỗi và già cỗi cho cơ thể đặc biệt quan trọng cho da. Số lượng tế bào gốc quyết định sự phục hồi và trẻ hoá của cơ thể. Đối với da, tế bào gốc giúp tái tạo da, sản xuất collagen và giảm nám da, vết nhăn.

Dưới đây là một số phương pháp sử dụng tế bào gốc trong làm đẹp và trẻ hoá cơ thể:

  1. Tái tạo da và giảm nếp nhăn: Tế bào gốc có khả năng thúc đẩy sản xuất collagen, một loại protein giúp da trở nên đàn hồi và mịn màng. Điều này có thể giúp giảm nếp nhăn và làm cho da trông trẻ trung hơn.
  2. Trị các vết rạn da: Tế bào gốc có thể được sử dụng để giảm vết rạn da bằng cách tăng cường tái tạo tế bào da.
  3. Trị mụn và sẹo: Một số sản phẩm chứa tế bào gốc được quảng cáo là có khả năng giúp làm lành tổn thương từ mụn và sẹo.
  4. Làm nhỏ lỗ chân lông: Phương pháp lăn kim nổi tiếng để liền sẹo, thu nhỏ lỗ chân lông thường được khuyên dùng thêm các loại kem, serum làm từ tảo biển chính là cách để kích thích da kích hoạt da tái sinh

Có một số cách để sử dụng tế bào gốc, bao gồm tiêm tế bào gốc trực tiếp vào da, sử dụng sản phẩm chứa tế bào gốc, và các liệu pháp tế bào gốc chuyên nghiệp tại các spa và phòng mạch.

Cách tốt nhất là kích thích tế bào gốc từ tủy xương để tăng khả năng tái sinh cơ thể. Các thảo dược có tác dụng này bao gồm nam việt quất, hắc mai biển, Fucoidan, tảo Spirulina, hoàng kì,…

NMN

nmn-tim-mach

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là tiền chất của NAD+, một enzym có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và duy trì chức năng của tế bào. NMN có khả năng bật 7 gen trường thọ sirtuin, giúp phòng bệnh mãn tính và đặc biệt là đảo ngược được quá trình lão hoá.

Tiến sĩ David Sinclair, người nghiên cứu chất này và đưa vào ứng dụng, ban đầu cho chính bản thân để đảo ngược được tuổi sinh học hơn 20 năm.

  1. Chống lão hóa: NMN có khả năng tăng sản xuất NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), một hợp chất quan trọng để duy trì sức khỏe tế bào. Sự giảm thiểu của NAD+ có thể gây ra quá trình lão hóa. Bằng cung cấp thêm NMN, có thể cải thiện việc tái tạo tế bào, cải thiện sức khỏe da và cơ thể, và ngăn chặn một số dấu hiệu của lão hóa.
  2. Cải thiện năng lượng: NMN giúp tăng cường sản xuất ATP (Adenosine Triphosphate), nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn.
  3. Cải thiện sức kháng và miễn dịch: NMN có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm tỷ lệ viêm nhiễm. Điều này có thể giúp cải thiện sức kháng của cơ thể và làn da.
  4. Sửa chửa gen lỗi: Giúp chống lại bệnh mãn tính, trẻ hoá cơ thể, tác dụng nhiều nhất cho bệnh về tim mạch, tiêu đường, xương khớp
  5. Làm đẹp da: NMN cung cấp năng lượng cho quá trình tái tạo tế bào da, giúp làm mờ nếp nhăn và giảm sự mất nước của da. Điều này có thể làm cho làn da trở nên trắng sáng, mịn màng hơn.

NMN có thể được bổ sung thông qua một số loại thực phẩm như dưa chuột, thịt bò, các rau xanh… Tuy nhiên rất khó mà chúng ta có thể nạp đủ lượng NMN chỉ qua đường ăn uống, vì cần 20kg dưa chuột để đủ NMN cho một ngày.

Liều lượng: 250-1200mg NMN/ ngày.

Một nghiên cứu từ Đại học Tokyo đã tìm thấy rằng sau 12 tuần, những người đàn ông lớn tuổi sử dụng 250 mg/ngày NMN đã có sự cải thiện về sức mạnh cơ bắp và hiệu suất. Ngoài ra, một nghiên cứu từ Trường Y học Đại học Washington ở St. Louis cho biết rằng 250 mg/ngày NMN tăng cường sự nhạy cảm của cơ bắp đối với insulin, tín hiệu insulin và việc tái thiết ở phụ nữ sau mãn kinh có tiền đái đường và thừa cân hoặc béo phì.

Kết luận

Trên đây là 10 bí quyết không chỉ giúp bạn duy trì vẻ trẻ trung xinh đẹp mà còn giúp bạn tự tin hơn trong bản thân mình. Cuộc sống không ngừng phát triển và chúng ta cũng cần điều chỉnh để phù hợp với nó. Hãy cùng nhau khám phá những bí quyết này để từng ngày tỏa sáng rực rỡ hơn, không chỉ về vẻ ngoài mà còn về tinh thần!

Bạn bỏ lỡ phần 1? Đừng lo, hãy đọc ngay: 10 Bí Quyết Mới giữ nét Trẻ Trung Và Xinh Đẹp – Phần 1

Các sản phẩm liên quan